那天我在診間遇到了因妊娠糖尿病
而經醫師轉介來接受營養指導的小美媽媽
小美目前妊娠26週，即將成為二寶媽咪。
我初步的評估了她孕間的體重變化及檢查數值，
喝下75克葡萄糖水2小時候後血糖值170（高於標準值153）
詢問一下平常飲食狀況及過去是否有相關糖尿病史。
小美表示生大寶時也有妊娠糖尿的問題，
也曾接受過營養師衛教指導。

我詢問她產後是否有注意飲食跟生活習慣呢？

她很不好意思的說：「之前卸貨後每天都像打戰，吃睡都很不正常。產後血糖已經恢復正常，所以我就沒有放在心上了。」

我提醒她：「曾有妊娠糖尿病的媽咪，日後罹患第二型糖尿病的機率為一般人的7倍，且若還有家族糖尿病史者風險更高喔！所以還是要繼續留意才行。」

「真的嗎！？ 我怎麼都不知道…… 😱」

看到這裡的您也認識妊娠糖尿病嗎？

妊娠糖尿病是指無糖尿病史，卻在孕期中才被確診的高血糖現象。根據國內醫學中心臨床研究指出，平均每十個孕媽咪就有一位罹患妊娠糖尿病，且高齡者發生的機率愈高。

然而隨著孕期結束也相伴離去的血糖問題，難免讓許多媽咪很快把這件事拋諸腦後，而未來也埋下了很大的健康隱憂…… 。

妊娠糖尿媽咪產後一定要知道的事，讓營養師帶您一起來關心！

體重管理：

體位過重或肥胖會導致體內胰島素功能及反應每況愈下，建議產後請媽咪盡量努力恢復至理想體位或適當減重（一週內減重0.5-1kg ）。若需個人飲食規劃或哺乳媽咪請諮詢營養師建議。

健康飲食型態：

飲食是影響血糖的主要因素，養成均衡三餐及定時定量是非常重要的。
盡量攝取原態食物，並減少加工製品、高熱量等油炸食物及含糖飲料。

足夠膳食纖維：

膳食纖維有助於增加飽足感及飯後血糖穩定，可依照國健署 #我的餐盤 建議，每餐攝取拳頭大的水果，而蔬菜則比水果多一點，尤其以深綠色蔬菜最佳。另外每餐主食部分則與蔬菜一樣多，並可以五穀，糙米或南瓜等全穀雜糧類取代白米。

規律運動習慣：

媽咪可考量產後身體恢復狀況，選擇輕度或中等強度有氧或肌肉適能活動，如: 快走、游泳、有氧舞蹈等，建議每週運動150分鐘。規律的運動有助於產後減重及改善體內胰島素功能，幫助血糖控制。

持續留意血糖變化：

建議每一至二年定期健檢，了解血糖變化，若能自備血糖機定期自我監測當然更完備喔！